Il miglior tè in assoluto per il mal di gola è il tè al miele e limone. È semplice, lenitivo e supportato da prove per il sollievo. Ma la scelta giusta può dipendere dal sintomo principale: prova lo zenzero per dolore e gonfiore, la liquirizia o la radice di altea per una gola irritata, la camomilla per aiutare il sonno e la menta piperita se la congestione ti dà fastidio.
La cosa principale da sapere: inizia con il tè al miele e limone. Abbina gli altri tè al sintomo più fastidioso e ricorda che il tè è un rimedio di conforto, non una cura per l'infezione.
Perché il tè aiuta
Le bevande calde fanno bene a una gola irritata. Possono lenire i tessuti infiammati, aggiungere umidità alla bocca e aiutare a fluidificare il muco. Il tè inoltre ti mantiene idratato, cosa che conta quando deglutire fa male e non bevi tanto quanto al solito.
C'è anche un rituale confortante nel tenere in mano una tazza calda e sorseggiare lentamente. Questo può aiutarti a riposare e rilassarti.
Ma il tè è un sollievo temporaneo dai sintomi. Non uccide il virus o i batteri che possono causare il mal di gola. Può aiutarti a sentirti meglio mentre il tuo corpo guarisce.
Migliore in assoluto: tè al miele e limone
Il tè al miele e limone è il punto di partenza più semplice e affidabile. Il liquido caldo lenisce la gola, mentre il miele offre una sensazione protettiva e è stato dimostrato che aiuta con i sintomi della tosse. In uno studio, fare gargarismi con acqua, miele e limone ha ridotto il mal di gola dopo un intervento più delle cure di routine da sole scopri di più sullo studio su miele e limone per il mal di gola.
Altre ricerche sul miele per la tosse hanno rilevato che il miele ha ridotto la frequenza e la gravità della tosse più del placebo nei bambini vedi la revisione Cochrane sul miele per la tosse. Questo non significa che il miele curi il mal di gola, ma può rendere i sintomi più facili da gestire.
Una ricetta semplice:
- Prepara un tè leggero o dell'acqua calda.
- Lascialo raffreddare un po'.
- Aggiungi 1–2 cucchiaini di miele.
- Aggiungi il limone solo se non brucia.
Se il limone brucia, salta questo passaggio. E non dare mai il miele a un bambino sotto 1 anno di età per il rischio di botulismo infantile.
Migliore per dolore e gonfiore: tè allo zenzero
Lo zenzero contiene composti antinfiammatori che possono aiutare con gonfiore e disagio. Offre anche una sensazione di calore che molte persone trovano lenitiva su una gola infiammata. Una revisione sui rimedi a base di piante ha osservato che lo zenzero è stato usato per ridurre l'irritazione alla gola e i sintomi del raffreddore leggi la revisione su zenzero e infezioni respiratorie.
Per prepararlo, usa zenzero fresco grattugiato o una bustina di tè allo zenzero di buona qualità. Aggiungi il miele per bilanciare il sapore piccante. Una cautela: lo zenzero molto forte può irritare lo stomaco vuoto, quindi prendilo dopo i pasti o rendilo più delicato.
Migliore per rivestire la gola: tè alla liquirizia o alla radice di altea
La radice di liquirizia e la radice di altea contengono mucillagine, che significa un composto vegetale lenitivo simile a un gel. Può creare una pellicola sulla gola che dà una sensazione protettiva.
La radice di altea è l'opzione quotidiana più delicata. La liquirizia è meglio solo come scelta a breve termine.
Avvertenze importanti:
- La liquirizia può aumentare la pressione sanguigna e non deve essere usata regolarmente né in grandi quantità consulta la panoramica sulla sicurezza della liquirizia.
- La liquirizia non è sicura durante la gravidanza leggi le preoccupazioni sulla liquirizia in gravidanza.
- La radice di altea può influire su come il tuo corpo assorbe i farmaci, quindi assumila in un momento diverso dagli altri medicinali.
Migliore per il sonno: tisana alla camomilla
La camomilla è una tisana delicata e calmante. Può aiutarti a rilassarti quando il mal di gola ti tiene sveglio. Il sonno è importante perché il riposo aiuta il tuo corpo a guarire.
La ricerca sulla camomilla mostra che può migliorare la qualità del sonno, soprattutto riducendo i risvegli notturni consulta la recensione sulla camomilla per il sonno. Uno studio clinico ha anche rilevato che la tisana alla camomilla ha migliorato la qualità del sonno in determinati gruppi leggi lo studio sulla tisana alla camomilla.
Se hai un'allergia all'ambrosia, usa la camomilla con cautela. La camomilla appartiene alla stessa famiglia botanica dell'ambrosia e può scatenare una reazione allergica nelle persone sensibili.
Migliore per la congestione: tisana alla menta piperita
La menta piperita contiene mentolo, il composto che dà una sensazione di freschezza. Può farti sentire il naso più libero per un po' di tempo, anche se non apre fisicamente le vie respiratorie consulta la recensione sulla menta e il mentolo.
La menta piperita è un'ottima scelta quando il mal di gola è accompagnato dal naso chiuso.
Ma salta la tisana se hai reflusso acido o MRGE (malattia da reflusso acido persistente). Il mentolo può scatenare bruciore di stomaco in alcune persone con reflusso scopri di più su mentolo e reflusso.
Altre buone opzioni: tisana al tè verde, salvia e timo
Se vuoi variare, vale la pena provare qualche altra tisana.
- Il tè verde contiene antiossidanti e un po' di caffeina.
- La tisana alla salvia è un tradizionale lenitivo per la gola.
- La tisana al timo è stato usato come rimedio comune per la tosse.
Queste sono scelte alternative, non migliori delle opzioni principali. Usale se le hai già in casa e vuoi cambiare.
Come preparare una tazza lenitiva
Il modo in cui prepari il tè è importante quanto il tè che scegli.
- Lascia in infusione il tè per 5–10 minuti.
- Lascialo raffreddare fino a tiepido, non bollente.
- Aggiungi il miele dopo che si è raffreddato abbastanza da poterlo bere.
- Sorseggia lentamente.
Le bevande molto calde possono peggiorare la sensazione di gola irritata. L'obiettivo è qualcosa di tiepido e piacevole.
Aggiunte e errori da evitare
Aggiunte utili:
- Miele
- Una fetta di zenzero fresco
- Limone, solo se non provoca bruciore
Cose da evitare:
- Alcol
- Temperature molto calde
- Troppo zucchero
Lo zucchero può far sentire peggio alcune persone e non aiuta la gola.
Quando rivolgersi a un medico
Il tè può alleviare il disagio, ma non è una cura per la faringite streptococcica o altre infezioni. Consulta un professionista sanitario se hai uno di questi campanelli d'allarme:
- Difficoltà a respirare
- Difficoltà a deglutire
- Scialorrea
- Dolore grave alla gola
- Febbre alta
- Sintomi che durano più di una settimana
- Un'eruzione cutanea
Se deglutire diventa difficile o non riesci a trattenere i liquidi, rivolgiti prontamente a un medico. Non affidarti solo al tè.
In conclusione
Inizia con il tè al miele e limone. È semplice, lenitivo e utile per la maggior parte dei mal di gola. Se un altro sintomo ti dà più fastidio, abbina il tè a quello: zenzero per il dolore, liquirizia o radice di altea per il prurito, camomilla per dormire e menta piperita per la congestione.
Sorseggia lentamente, continua a bere liquidi e riposa. Se i sintomi diventano gravi o si protraggono, rivolgiti a un professionista sanitario.
Best Overall
Best Value
Best for Sensitive TeethQuesto articolo è stato revisionato da un professionista del settore per garantirne l'accuratezza. Ha scopo puramente informativo ed educativo e non deve sostituire il parere medico, la diagnosi o il trattamento personalizzati. In caso di domande o dubbi sulla propria salute orale, si prega di consultare un dentista, un medico o un altro professionista sanitario qualificato.
